O estresse do dia a dia, a alimentação e até mesmo a decoração do quarto muitas vezes pode atrapalhar uma boa noite de sono. Quer garantir um sono tranquilo e relaxante? Confira nossas dicas!

Problemas no trabalho, preocupação com as contas, a agitação dos filhos ou um dia ocupado facilmente podem ser o motivo para a falta de sono e dificuldades de um momento para relaxar. Tão necessário para o ser humano, dormir nem sempre é fácil, mas algumas dicas podem ajudar a resolver esse problema.

Antes de dormir, evite refeições pesadas que possuam carnes vermelhas, frituras e comidas gordurosas. Não é recomendado o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e cigarro, pois são considerados estimulantes, dificultando ainda mais o seu sono. Já tomar um copo de leite morno é uma boa ideia, pois ele possui um aminoácido que descontrai a musculatura do corpo.

Práticas como fazer exercícios leves ou meditar auxiliam no relaxamento do corpo e da mente. O ambiente do quarto pode ajudar muito. Um quarto isolado acusticamente sem claridade externa é mais confortável e relaxante. Uma dica é adotar cortinas para que a claridade do amanhecer não atrapalhe o seu sono.

Cortinas Shantung

Manter seu quarto sempre limpo e organizado, além de investir em uma decoração que deixe o ambiente mais aconchegante é outra dica a ser considerada. Escolha sempre uma roupa de cama que combine com a sua identidade e que torne sua cama mais bonita e atraente, lembrando que as roupas de cama de tons suaves ajudam a manter um clima mais adequado para o sono.

Jogo de Cama Degas de Microfibra

Jogo de Cama Gabrielli da Linha 150 fios

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Na decoração escolha um cobertor que te aqueça, transmita conforto na hora do sono e que combine com você.

E aí, como estão suas noites de sono? Gostou das dicas? Compartilhe com a gente!